초록빛향기 초록빛향기

지구의 날을 맞아 4월 22일 월요일 저녁 8시부터 8시 10분까지 10분간 건물의 조명을 끄는 소등행사를 진행한다. 지구의 날(Earth Day)은 환경오염으로 몸살을 앓는 지구를 보호하자는 취지로 1970년 미국에서 학생과 민간인의 주도로 태동하였다. 이 날은 전 세계인이 지구를 생각하고 지구를 위해 뜻을 모으는 날로 오늘날 매년 10억명의 사람들이 참여하는 국제적인 행사이다. 이런 어스데이와 이름이 비슷한 어스아워(Earth Day)가 있는 데 2007년 처음으로 호주 시드니에서 시작된 환경운동 캠페인이다. 3월 마지막 토요일에 1시간동안 소등을 하여 환경문제에 대한 사람들의 관심과 행동을 촉구하고 전력소비를 줄여보고자 국제적으로 실행하고 있다. 지구의 날도 이와 비슷한 맥락으로 매년 4월 22일 ..

오늘 요가자세를 하며 옆구리쪽에 힘을 많이 준 건 지, 달리니 옆구리가 당긴다. 길게 들숨, 날숨 호흡을 하며 겨우 30분을 달렸다. 요가를 해서 스트레칭을 생략하고 달렸는 데 다음부터는 스트레칭을 조금 더 하고 달려야겠다.

월요일이 밝았다. 봄이 오려는 지 춘곤증처럼 잠이 많이 오고 쉬고만 싶다. 하지만 분리수거 쓰레기를 손에 들고 요가매트를 어깨에 매고 운동을 간다. 50분동안 요가수업을 듣고 실내 달리기를 시작한다. 주말에 운동을 안해서 30분을 달릴 수 있을 까 걱정이 된다. 스마트 워치를 작동시키고 달리기 시작.30분 달리기 5분마다 드는 생각첫 5분 : 1분 30초부터 종아리가 아프고 다리가 떨어질 것 같이 힘들다.5분~10분 : 10분이 되면 숨도 차고 아무 것도 더이상 못하겠다는 생각이 든다.10분~15분 : 숨차고 다리 아프고 이제 정말 달리지 못하겠다는 생각과 함께 15분을 달리는 것도 이렇게 힘든 데 30분은 커녕 20분도 못달리겠다는 느낌이 엄습한다. 15분~20분 : 호흡은 딸리고 다리는 떨어져나갈 것..

이번 주 수요일은 달리기 대신 등산을 해서 오늘 오전에 30분을 달렸다. 등산을 해서인 지 월요일보다는 수월했다. 물론 여전히 초반 5분과 10분은 종아리가 터질 것 같고 다리가 떨어질 것 같이 아프다. 달리기 30분을 채운다고 누가 돈을 주는 것도 아니고 인정을 받는 것도 아니라 뛰면서 힘들 땐 이제 그만 뛸까라는 생각이 수십번 든다. 그저 일주일 세번 혼자만의 약속이다. 나라도 지키지 않으면 없어질 약속이라 나라도 지킨다. 그래도 약속을 지키고 나면 나름 뿌듯하다. 나이가 드니 인생은 무엇인가, 무엇이 의미가 있는 것일까라는 생각이 많아진다. 사실 어릴 때도 항상 생각하긴 했다. 잠시 생각은 멈추고 지금 작은 것부터 실천해보자.

실내 달리기는 매일 하지는 않고 월, 수, 금에 한다. 이렇게만 해도 30분 달리기가 그리 힘들지는 않았는 데(사실 엄청 힘들다) 5일로 텀이 길어지니 너무 너무 힘들다. 역시 운동은 하루라도 쉬면 일주일, 한달을 쉬게 된다. 꾸준히 조금씩이 제일 어렵다. 세상사가 다.

저번주에 헬스장 실내화를 들고 오지 않아서 주말까지 쭉 쉬다 5일만에 달리려니 몸이 무겁다. 도저히 못하겠다는 생각을 수십번하며 1분만 더 버티자며 나를 겨우 달래어 30분을 채웠다. 달리기는 어쨌든 20분만 채우면 그 이후는 달린 것이 아까워서 1분씩 근근히 더 달리게 되는 것 같다. 달리고나니 어질어질 정신을 못차리겠다.ㅋㅋ 이번 주는 30분 달리기라도 했다.

2025년 2월 마지막 날인 28일 쉬지 않고 달리기 30분을 완료했다. 달리기 시작 첫 5분간은 다리가 당기고 아프고 5분은 커녕 3분도 힘들다. 5분을 겨우 지나면 호흡도 불안정하고 입안은 마르고 다리는 떨어질 것 같아서 10분은 절대 도달할 수 없을 것 같은 느낌이 든다. 죽을 것같은 고통의 10분을 지나면 15분까지는 머리 속에 이제 그만 뛰고 싶다는 생각밖에 들지 않는다. 그럼에도 불구하고 계속 달리면 20분쯤부터는 다리에 맞춰 호흡이 안정적으로 따라온다. 이때부터는 아무 생각없이 그냥 달린다. 28분이 지나니 이마에서 땀이 흐른다. 얼굴에 땀이 흐르도록 달린 적은 체력장 이후로 처음인 것 같다. 처음으로 30분을 완주하고나니 뿌듯하다. 그러니 기록으로 남겨야지~

최근 헬스장 러닝머신에서 가볍게 달리기를 시작했는 데 1분씩 천천히 늘려서 뛰고 있다. 숨 차는 것을 싫어해서 달리거나 오르막길을 오르는 것을 기겁하던 타입이여서 옆에서 하염없이 달리는 사람들을 보면 신기하기도 부럽기도 하였다. 초기에는 5분에서 1분씩 늘려 10분을 겨우 채웠고 최근들어 11분에서 13분이 되어 15분 돌파를 목표로 뛰었다. 물론 무리하지 않는 선에서 경사 높이는 2.5, 달리기 속도는 5.5로 천천히 달리고 있다. 나는 단 10분이라도 운동을 꾸준히 오랫동안 길게 하는 것이 목표다. 오늘은 드디어 17분 30초를 달려서 혼자 뿌듯해하고 있다. 15분만 달려보자 소원했는 데 이제 20분을 목표로 천천히 늘려가야겠다. 10분을 달리면 땀이 조금씩 나와서 실내달리기는 더운 여름보다 오히려 ..